veritas4 (veritas4) wrote,
veritas4
veritas4

Застрявшие в сети. Как интернет поглощает личность

Застрявшие в сети. Как интернет поглощает личность

Как понять, что пора спасаться и зависание в интернете заменило реальную жизнь? И можно ли вытащить себя самостоятельно? "Социальный навигатор" обратился к специалистам — практикующему психотерапевту и профессиональному психологу. Их ответы и рекомендации читайте в нашем материале.

Константин Ольховой, врач-психотерапевт

Как определить грань между необходимым получением информации и общением и зависимостью от интернета? Как не перейти эту грань?

Когда начинать бить тревогу?

— Для начала необходимо честно определить для себя, что есть необходимость. Посмотреть расписание работы поликлиники и выяснять в три часа ночи причины нарушения медоносности пчел (если вы не пасечник) — разные вещи! Обсудить интересную заметку, которую написал ваш близкий друг, и ввязываться в загадочный флейм (ветка обсуждения в соцсетях. — Примеч. ред.) на странице "друга врага друга" — тоже. Будьте честны — проанализируйте свое время в сети. И если увидите, что не вы управляете сетью, а сеть управляет вами, пора бить тревогу.

Если человек по необходимости (работа, например) вынужден быть на связи 24 часа в сутки в соцсетях, мессенджерах, это можно отнести к интернет-зависимости?

— Ответьте себе честно: что значит "быть на связи 24 часа в сутки"? Ваша работа — мониторить сеть 24 часа в сутки семь дней в неделю? А вы трудовое законодательство читали? Или считаете, что ваш работодатель действительно верит в то, что человек должен быть в сети в любую секунду своего времени? Если так, меняйте работу или обращайтесь в суд. Вот только, честно говоря, миф про 24 часа люди придумывают себе сами.

Если вы не служба 112, то вам достаточно просто мониторить сеть с определенной периодичностью. Более того, в 99% достаточно потратить 10 минут раз в 2 часа. Сделали дело? Выходите из сети! Все остальное — самооправдание своего зависания.

То же относится и к мессенджерам. Вам правда необходимо отвечать на все сообщения в мгновение ока? Нет. Практика показывает, что 90% сообщений спокойно повисят пару часов до вашего ответа (мы говорим про 24 часа в сутки!). Особо важные сообщения? Ну поставьте на них отдельный фильтр. А если честно, то если вы ужасно понадобились своему шефу, то он может вам просто позвонить.

Сейчас очень актуальна тема зависимости от гаджетов. Можно ли сказать, что это та же самая интернет-зависимость (ведь по большей части это общение в соцсетях, выкладывание фотографий, то есть пользованием интернетом)? Или это нечто другое? Одно вытекает из другого?

— Для интернет-зависимых гаджет — как шприц наркомана, который всегда с собой. Всплывающие уведомления приложений — приглашение: "Войди в сеть! Посмотри! Вдруг пропустишь что-нибудь гиперважное и суперинтересное!". 99% этих уведомлений не требуют срочности. Но ведь как манят эти висящие циферки на значках соцсетей! Как требуют немедленной проверки! Пару месяцев назад я сменил оболочку операционной системы. Теперь у меня на иконках нет этих цифр. Я стал проверять соцсети в разы реже, и ничего страшного не случилось.

Стоит ли уделять интернет-зависимости внимание, ведь человек не становится алкоголиком, не принимает запрещенные препараты, просто проводит время у компьютера, общаясь, играя?

— Просто проводит время. Свое время. Если вы не хотите ничего добиться в своей жизни, если заменители реальности для вас важнее реальности, если вам наплевать на то, что ваше тело оплывает в кресле, а подъем на второй этаж вызывает одышку (но зато вы крутой боец в онлайн-играх), не обращайте внимания на интернет-зависимость. Ведь и алкоголик всегда говорит: "Я пью не больше других! Я могу бросить в любой момент! Я просто успокаиваю нервы!". В конце концов, у нас свободная страна: хочешь быть хикикомори — будь им. Не хочешь? Тогда подумай о времени и силах, которые ты крадешь у реальности.

Можно ли самому избавиться от такой зависимости? Как это сделать?

— Иногда можно. Просто перечитайте то, что я написал выше, и попробуйте выполнить то, о чем я сказал. Очень важно понимать, что на пути выхода у вас неизбежно будут срывы. И это нормально! Просто очень важно в случае срыва сказать себе: "Да, я упал! Но я могу лежать и плакать о том, что я падающий неудачник, а могу встать, отряхнуться и пойти дальше. Даже если больно!"

Если у вас не хватает сил, если больно и страшно, это не приговор. Всегда можно обратиться за помощью к психотерапевту. Помните: просить помощи не стыдно! Надо быть сильным, чтобы честно признать свою слабость!

Наталия Мишанина, руководитель психологической службы благотворительного фонда "Арифметика добра"

Как определить, что увлечение интернетом стало зависимостью?

— Что считать зависимостью? Зависимость — это избыточное и бесконтрольное использование чего-либо, когда чему-то уделяется слишком много времени. Таким образом, человек уходит от реальности, от ответственности, от какой-то неприятной ситуации — перечислять причины можно долго. Если он не получает удовольствия от жизни, то компенсирует это виртуальным существованием.

Вне действительности можно стать кем угодно: спрятаться за ник, быть и мужчиной, и женщиной одновременно, и страшным, и злым, проявлять свои теневые стороны, смело выражать эмоции и показывать другие части своей личности. Возможности почти безграничны, и это затягивает.

Когда человек уже живет в этом и не способен выявить грань между реальным и виртуальным, тогда мы можем говорить, что он зависим.

Что делать, если общение в интернете так затягивает, что не можешь уснуть, так как в комментариях кто-то не прав?

— Если вы не можете уснуть, потому что кто-то в социальных сетях выразил, на ваш взгляд, неверную точку зрения, если для успокоения необходимо поставить виртуального собеседника на место, — это тоже проявление зависимости. Надо задать себе вопрос: почему меня это волнует? Один из признаков неуверенности в себе — доказывать что-то незнакомому человеку.

При этом порой мы не знаем, что собеседник по ту сторону экрана хотел сказать: ведь мы читаем то, что хотим прочитать. Одна женщина, чуть ли не рыдая, рассказывала, как ее супруг жесток: на какие-то искренние признания ответил в сети, как ей показалось, холодно и безразлично. Но это она так прочитала. Муж совсем не хотел ее обидеть. Или частая претензия: он на меня обиделся — не поставил смайлик в конце.

Некоторые молодые люди переписываются друг с другом, даже находясь в одной квартире — живое общение меняют на виртуальное. Это не только проблема интернет-зависимости, но и, как следствие, неумение и нежелание общаться в реальности.

Зависимый человек живет чужой виртуальной жизнью, придумывает себе свою безопасную историю и уже перестает видеть границы между реальным и идеальным.

У меня был такой клиент. Он начал играть в симулятор, где создаешь свою семью, свое дело — виртуальную жизнь. Все время он проводил за компьютером. Дошло до того, что друзьям он начал рассказывать события не из реальной жизни, а из интернет-игрушки. Там все было замечательно, и он полностью погрузился в выдуманный мир. Это уже расстройство. Надо понимать, что это ненастоящее, это иллюзия.

Я знаю очень много случаев, когда женщины знакомились на специальных сайтах, влюблялись в образ, писали нежные письма и получали прекрасные ответы. На каком-то этапе они получали от этого удовольствие. Но отношения должны развиваться, за виртуальными должны следовать реальные встречи. Если они случались, то вызывали разочарование. Женщины создавали свой идеальный образ, и реальность не соответствовала их представлениям.

Одно дело, когда человек по своей воле постоянно в интернете. А когда он по работе вынужден быть 24 часа в сутки на связи — в мессенджерах, на почте — это зависимость?

— Если я позволяю работе собой управлять, то это уже зависимость. Очень многие не могут, даже сидя в кафе с друзьями, оторваться от телефона. В любой деятельности должна быть психологическая гигиена, то есть человек должен определить, насколько его может поглотить работа. Необходимо делать перерыв на общение с другими, посвящать часть времени себе, своей семье, своим реальным друзьям, увлечениям.

Зависимость от гаджетов вытекает из интернет-зависимости, ведь телефон предстает как инструмент для общения в соцсетях, дает возможность фотографировать и выкладывать снимки. Это так?

— В том числе. Например, выкладывание каждого своего шага в "Инстаграме", стремление набрать как можно больше лайков от незнакомых людей. Жизнь ради получения какого-то непонятного признания. Зачем? Это говорит только о том, что человек не самодостаточен и не может себя проявить в чем-то другом, может хвастаться только этими оценками.

Сейчас вообще происходит смещение приоритетов. Личность выставляется на показ и оценивается лайками. Чем их больше, тем ты круче.

Но многие могут сказать: лучше пусть в интернете живет, чем алкоголиком или наркоманом станет. Может, и не стоит уделять этому такое внимание?

— Любая зависимость — это заболевание, которое надо лечить. Хотя интернет-зависимость не внесена в медицинские справочники как какое-либо психическое расстройство, надо понимать, почему человек пытается убежать и спрятаться в виртуальное или другое бессознательное пространство: в пьянство, наркоманию, игроманию — у каждого свое. Какова причина?

Человек может сам выбраться из интернет-зависимости?

— Не всегда. Порой человек, особенно молодой, не осознает, что его это сильно затянуло. И если родные и близкие люди не могут помочь вернуться в реальность, то тут надо обращаться за помощью к психологам.

Необходимо показать, что он слишком погрузился в ирреальную жизнь, что есть другая сторона. Главное — возвращать в действительность человека не чувством долга, ответственностью, не привлекая какими-то бытовыми и жизненными обязанностями, от которых он как раз уходит, а интересами и эмоциями: друзья, общение, хобби, путешествия, спорт.

С чего именно интернет-зависимому человеку или его близким начать борьбу?

— Нужно задать один-единственный вопрос, который поможет определиться: зачем человеку нужно проводить так много времени в интернете? Вопрос зачем — очень важный.

Представление о своей успешности, основанное на репутации в интернете, — всего лишь иллюзия, это желание быть узнаваемым, потребность, чтобы его увидели, обратили на него внимание. Это одна из ключевых потребностей маленького ребенка — потребность в любви и заботе. Повторюсь, если он так живет, значит, по каким-то причинам избегает реальной жизни. Но надо четко понимать одно: проблемы никуда не денутся. Побег от решения приведет только к усугублению реальной ситуации.

Беседовала Алина Курамшина


https://ria.ru/sn_health/20170724/1499035227.html
Tags: здоровье, интернет, наркотики, общество
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments